다이어트 일기
03월 14일 (음식 1281kcal, 운동 560kcal)
찐율미
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- 2016.03.14 07:00
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아침식사 : 84kcal (6.56%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 계란국 (1/2대접, 18g) | 27kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| 방울토마토 (4개, 50g) | 8kcal |
| 깨소스 (1/4종지, 7g) | 12kcal |
점심식사 : 736kcal (57.46%)
| 페이볼릿 블루베리견과 (2회분, 30g) | 152kcal |
| 쇠고기국밥 (3/4인분) | 492kcal |
| 깍두기 (1/4인분, 12g) | 4kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 39g) | 15kcal |
| 요구르트 (1소접시, 100ml) | 73kcal |
저녁식사 : 207kcal (16.16%)
| 조개구이 (2회분, 200g) | 10kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 20kcal |
| 피자치즈 (1/2회분, 50g) | 111kcal |
| 초장 (1종지, 28g) | 41kcal |
| 새우 (1/4접시, 24g) | 25kcal |
간식 : 254kcal (19.83%)
| [커피빈] 오늘의 커피 (2스몰, 24oz) | 10kcal |
| 호떡 (1개, 150g) | 244kcal |
운동 : 560kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 점핑잭 (세트) (200회) | 100kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 제자리 걷기 (10분) | 17kcal |
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dmsgp12 포기하시면 아니아니아니되요~~~ㅎㅎ
찐율미 전 비키니는 언제나 그림의 떡이었다죠ㅠㅠ
dmsgp12 건강한다이어트해서 비키니 입어봅시다 올해는 꼬옥~~ㅎㅎ
찐율미 크흑 여름 !! 진짜 눈물나는 계절이죠
dmsgp12 귀찮긴한데 매일 하다보면 안하면 허전해요ㅎㅎ여름얼마안남았잖아요~화이팅!!
찐율미 진짜 대단해요 관리 끝까지 하기 힘들텐데
dmsgp12 다신어플통해서 먹을때와 운동할때 기록하시면되요. 칼로리도 알아서 다계산해줘요~
와 대박 이런걸 어떻게 관리해요?