[다신 24기] 미션등록
[다신24기] 1일차 식단 & 운동
필살자존감up!!
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- 2024.04.01 23:32
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![[다신24기] 1일차 식단 & 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/6060/wm_6059487_1712014465_1.jpg)
아점: 계란후라이2개 +트러플올리브유,
표고버섯부추볶음
![[다신24기] 1일차 식단 & 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/6060/wm_6059487_1712014465_2.jpg)
이른저녁: 생딸기, 부채살스테이크, 시금치나물,
묵은지햄프씨드무침
[간헐적단식 16:8 + 저탄고지]도 함께 start!!
매일 먹다시피했던 바닐라라떼는,
[라떼 + 바닐라알룰로스 + MCT 오일]로 대체;;
이것마저 끊으면 사는 낙이 없음요^^;;;
스트레스는 다욧에 해로우니까ㅎㅎㅎ
![[다신24기] 1일차 식단 & 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/6060/wm_6059487_1712014465_3.jpg)
![[다신24기] 1일차 식단 & 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/6060/wm_6059487_1712014465_4.jpg)
헬스장: 스트레칭 전후 10분씩 / 하체 62분
![[다신24기] 1일차 식단 & 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/6060/wm_6059487_1712014465_5.jpg)
생활 속 운동: 계단오르기 + 최대한 많이 걷기
엘레베이터/에스컬레이터는 내려갈때만!
(내 무릎은 소중하니까ㅎ)
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하체운동 60분 하신거 너무 대단하세요!👍👍
우왓 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄱ하체 60분 후 . . . 계단이여?!😂😂 상상만해도 다리가 후들거리는데욥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ. . . .👍👍대단하십니다 !
하체든 상체든 근력전후로는 무조건 잘먹어야 되더라구요! 근손실 없이 근지컬 만렙가용🙌🙌
운동이 알차네요!!!열심히 열심히 👍👍오늘도 파이팅