자유게시판
8개월간의 변화(39세 직장인 남)
yulhapapa
- 2024.04.09 09:33
- 474
- 5
사진은 체중, 골격근 그레프입니다.
건강하게 다이어트 해보자고 다짐다짐하며 다이어트 현재까지도 진행중이구요ㅎㅎ
키는186 체중 대략 115kg에서 작년 8월부터 시작한것 같아요 지금도 식단과 운동병행중이고 더디지만 체지방 감소 계속 되고있어요. 고무적인건 골격근 유지 및 증가 추세라는점!! 현재 체지방율 14%입니다.
주제넘게 팁을 드리자면 하루 소비대사량과 먹는 칼로리의 계산을 칼같이 지켰다는 것! 또
한달에 목표-kg 생각하지 않고 눈바디만 생각했습니다.
모두 꾸준하고 건강하게 다이어트 하세요👐🏻
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세상에... 진짜 멋지네요 👍
와 멋지네용
응원합니다
응원합니다
정말 철저한 식단과 운동으로 체계적으로 관리 하셨네요💪의지가 대단하시네요 체지방 14%면 그간 정말 고생하셨어요 👏뭘해도 잘 하실꺼 같아요👍