다이어트 일기
03월 16일 (음식 838kcal, 운동 265kcal)
슈슈미슈
- 2016.03.15 10:38
- 64
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아침식사 : 296kcal (35.32%)
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 101g) | 24kcal |
| 일동 그릭요거트 무설탕무지방 (1회분, 72g) | 57kcal |
| 딸기 (7개, 82g) | 20kcal |
| 바나나 (1개, 101g) | 93kcal |
| 들기름 세발나물무침 (1/4회분, 22g) | 17kcal |
점심식사 : 346kcal (41.29%)
얼갈이된장국은 건더기만건져서 국물짜고 먹었다. 미역줄기볶음은 반정도 남겼다. 국과 반찬의 간이 짰다ㅡㅡ
| 자반고등어조림 (3/4소접시, 100g) | 150kcal |
| 현미곤약밥(쌀5:곤약5)150g (3/4공기) | 120kcal |
| 미역줄기볶음 (1/4인분, 40g) | 8kcal |
| 얼갈이국 (1.5대접, 110g) | 45kcal |
| 양배추찜 (1.5소접시, 100g) | 23kcal |
저녁식사 : 175kcal (20.88%)
| 자몽(지름약10cm) (1/4개, 96g) | 30kcal |
| 사과 (1회분, 82g) | 46kcal |
| [아름뜰] 맷돌로 갈아만든 국산컴은콩 15곡두유 (1회, 190ml) | 89kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 45g) | 10kcal |
간식 : 21kcal (2.51%)
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
| [롯데] 자일리톨껌 (2개, 4g) | 7kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
운동 : 265kcal
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (200회) | 100kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
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