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다이어트 일기

03월 21일 (음식 1395kcal, 운동 436kcal)

다신등급

지니87

  • 2016.03.21 06:58
  • 50
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아침식사 : 248kcal (17.78%)
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) 80kcal
양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 70g) 109kcal
[종근당]생유산균 (1회분, 20g) 10kcal
[맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 11g) 44kcal
점심식사 : 326kcal (23.37%)
양상추 (1소접시, 70g) 7kcal
[햇살푸드] 흑미 닭가슴살 (1회분, 100g) 123kcal
[기린] 찰식빵 (1회분, 31g) 83kcal
스위티자몽 (1개, 150g) 42kcal
[맥심] 오리지널 커피믹스 (1포, 11g) 44kcal
발사믹드레싱 (1종지, 14g) 27kcal
저녁식사 : 749kcal (53.69%)
떡볶이 (1인분, 200g) 304kcal
순대 (1중간접시, 100g) 180kcal
고구마튀김 (1인분, 80g) 139kcal
김말이튀김 (1개, 50g) 126kcal
간식 : 72kcal (5.16%)
써니텐 포도맛 (1캔, 150ml) 72kcal
운동 : 436kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal
스쿼트(세트) (150회) 66kcal
싸이클 실내자전거 (15분) 90kcal
윗몸일으키기(세트) (30회) 7kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분) 195kcal
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