다이어트 일기
04월 06일 (음식 1060kcal, 운동 788kcal)
다시봄날
- 2016.04.05 21:25
- 53
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아침식사 : 297kcal (28.02%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추된장국 (1대접, 119g) | 64kcal |
| 건새우볶음 (1소접시, 20g) | 66kcal |
| 김 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 오미자 (1회분, 30g) | 6kcal |
점심식사 : 495kcal (46.70%)
삼겹살구이 계란후라이 건새우마늘쫑볶음 잡곡밥 상추 구기자차
| 구기자차 (2잔, 200ml) | 6kcal |
| 삼겹살구이 (1/2인분, 60g) | 199kcal |
| 상추 (1/2회분, 30g) | 5kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 마늘쫑볶음 (1/4소접시, 21g) | 17kcal |
| 건새우볶음 (1/4소접시, 5g) | 16kcal |
| 계란후라이 (1개, 63g) | 96kcal |
저녁식사 : 141kcal (13.30%)
| 방울토마토 (1개, 102g) | 16kcal |
| 견과류 (1회분, 25g) | 125kcal |
간식 : 127kcal (11.98%)
| 저지방우유 (1컵, 250ml) | 127kcal |
운동 : 788kcal
| 등산 하이킹 (60분) | 480kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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