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도전! 다이어트신 2기 7~9일차 운동 과제

다신등급

다신지킴이

  • 2015.02.06 12:00
  • 3,372
  • 24

도전! 다이어트신 2기 여러분~ 내일부터 진행할 7~9일차 운동 과제를 공개하겠습니다!

※7일차(2월7일)
①종아리 마사지 (야구공, 테니스공 이용)
②오전 공복 상태로 야외 1시간 걷기


※8일차(2월8일)
①(와이드 스쿼트 15회 + 니업 50회 + 스쿼트 15회 + 니업 50회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분


※9일차(2월9일)
①(암워킹 10회 + 버피테스트 20회 + 와이드 스쿼트 15회 + 팔벌려뛰기 20회) X 4세트
②제자리 걷기 30분 또는 빠르게 걷기 30분


종아리 마사지 영상보기☞

와이드 스쿼트 동작 영상보기☞

버피테스트 동작 영상보기☞

니업 동작 영상보기☞

스쿼트 동작 영상보기☞

팔벌려뛰기 동작 영상보기☞

암워킹 동작 영상보기☞

위의 영상은 홈트레이닝에서도 확인 할 수 있습니다^^

※궁금하신 사항은 아래 댓글로 문의주세요.


건강한 정보/비밀운동법/따라하는운동/따라하면 건강해지는 채널/매일운동플랜
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    다래랑 2015.02.23 08:11

    노력하는자에게는 좋은결과가 있겠죠

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  • 초보
    떠돌이별 2015.02.09 12:35

    오 처음가입한건데 운동도 다양하게짜주시고 좋네요! 혼자하면 이게 운동이 되는지안되는지 모르겠던데요ㅎ

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  • 입문
    박박욱 2015.02.08 23:48

    꼭뺄꺼예요!

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  • 입문
    박박욱 2015.02.08 23:48

    오오오

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  • 다신
    꼬꼬뿅뿅 2015.02.08 12:48

    근데 8일차운동ㅋㅋ 동영상은쌤이3세트라고하시는데 4세트적혀잇네욤ㅋ그냥4세트학께욤ㅋ

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  • 입문
    정우은비맘 2015.02.08 02:32

    운동두가르쳐주셔서넘좋아요

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  • 입문
    ems졍 2015.02.07 23:36

    열심히할께요~

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  • 입문
    nohyuna 2015.02.07 21:19

    화이팅

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  • 다신
    날씬이고파* 2015.02.07 12:59

    건친신재철 아~네^^ 쉽고 땀이 솔솔나니. 얼마나 되나 해서요 ㅋㅋ

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  • 초보
    건친신재철 2015.02.07 11:49

    날씬하고파님 체중 그리고 체지방률의 정도에 따라 그리고 운동 수행능력과 집중도에 따라 칼로리소모는 달라질수 있답니다~^^

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