다이어트 일기
04월 14일 (음식 1016kcal, 운동 453kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.04.14 08:22
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아침식사 : 305kcal (30.02%)
| 딸기 (1개, 170g) | 42kcal |
| 청양고추 (1개, 12g) | 6kcal |
| 양파 (1개, 120g) | 42kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g) | 122kcal |
점심식사 : 476kcal (46.85%)
| 양파 (1개, 190g) | 66kcal |
| 청양고추 (1개, 12g) | 6kcal |
| 레드파프리카 (1개, 110g) | 20kcal |
| 갈매기살 (1회분, 110g) | 206kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
저녁식사 : 235kcal (23.13%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 235kcal |
운동 : 453kcal
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 머신 레그프레스 (5분) | 40kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| V업 브이업 (3분) | 18kcal |
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