다이어트 일기
04월 15일 (음식 1278kcal, 운동 685kcal)
이가비
- 2016.04.15 10:35
- 33
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점심식사 : 405kcal (31.69%)
| 청양고추 (1개, 8.8g) | 5kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 마늘 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
| [잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 70g) | 75kcal |
| 치아시드 (1회분, 10g) | 33kcal |
| [매일] 소이카페 (1/2회, 100ml) | 50kcal |
| 케일 (1/2회분, 30g) | 8kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 18g) | 58kcal |
| [크래프트] 파마산치즈가루 (1/2큰술, 7g) | 28kcal |
| 코코넛오일 (1/2티스푼, 7g) | 58kcal |
| [푸르밀] 비피더스 사과 딸기 (1/4병, 37ml) | 32kcal |
| 사과 (1/4회분, 15g) | 8kcal |
| 미나리 (1/4소접시, 17g) | 3kcal |
저녁식사 : 643kcal (50.31%)
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 마요네즈 (1/4큰술, 5g) | 35kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 15ml) | 11kcal |
| 마늘 (1/4회분, 5g) | 6kcal |
| 꿀 (1/4회분, 5g) | 14kcal |
| 슬라이스햄 (1/2장, 10g) | 19kcal |
| [서울우유] 채다슬라이스치즈 (1장, 18g) | 60kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 또띠아 (1개, 42g) | 94kcal |
| 포티포다이어트 프로틴쉐이크 (1.5스푼, 12g) | 55kcal |
| [매일] 소이카페 (1/2회, 100ml) | 50kcal |
간식 : 230kcal (18.00%)
| 찰옥수수 (1/2회분, 50g) | 70kcal |
| 퀘스트바 초코브라우니 (1개, 60g) | 160kcal |
운동 : 685kcal
| 요가 (10분) | 25kcal |
| 박봄다리운동 (25분) | 200kcal |
| 사이클 (30분) | 210kcal |
| 니 푸쉬업 (10분) | 90kcal |
| 백 익스텐션 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
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