다이어트 일기
04월 18일 (음식 1992kcal, 운동 706kcal)
오리먹자
- 2016.04.18 18:39
- 29
- 0
아침식사 : 331kcal (16.62%)
| 닭죽 (1소대접, 220g) | 274kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 413kcal (20.73%)
| 김밥 1개 (3개, 114g) | 93kcal |
| 탕수육 (3/4회분, 75g) | 147kcal |
| 닭강정 (1/4소접시, 26g) | 62kcal |
| 소불고기 (1/2소접시, 50g) | 44kcal |
| 미역국 (1/2대접, 125g) | 27kcal |
| 갈비찜 (1/4소접시, 35g) | 40kcal |
저녁식사 : 294kcal (14.76%)
| 신타6 단백질보충제 (1회, 47g) | 200kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (3/4회분) | 94kcal |
간식 : 954kcal (47.89%)
| 초콜릿 (1인분, 20g) | 41kcal |
| 피자 (1조각, 200g) | 538kcal |
| 코카콜라 (1캔, 200ml) | 91kcal |
| [롯데] 설레임 밀크쉐이크 (1개, 140g) | 140kcal |
| [건국우유]건국 비타민우유 골드 (1팩, 200ml) | 144kcal |
운동 : 706kcal
| 자전거 타기 (18분) | 144kcal |
| 자전거 타기 (34분) | 272kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 턱걸이 (5분) | 40kcal |
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