다이어트 일기
04월 20일 (음식 1809kcal, 운동 582kcal)
오리먹자
- 2016.04.20 09:29
- 30
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아침식사 : 352kcal (19.46%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 나물비빔밥 (3/4큰대접, 262g) | 295kcal |
점심식사 : 490kcal (27.09%)
| 딸기쉐이크 (1컵, 251ml) | 146kcal |
| [롯데] 오잉 (1/4봉지, 10g) | 50kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (3/4회분) | 94kcal |
| 신타6 단백질보충제 (1회, 47g) | 200kcal |
저녁식사 : 608kcal (33.61%)
| 쌀밥 (3/4인분, 147g) | 219kcal |
| 순두부찌개 (1/2인분, 120g) | 103kcal |
| 배추 (1접시, 70g) | 8kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 55g) | 10kcal |
| 돼지불고기 (1/2인분, 125g) | 268kcal |
간식 : 359kcal (19.85%)
| [롯데삼강] 빠삐코 (1/2개, 65g) | 77kcal |
| [끄레몽] 스위트롤 16 (1봉지, 10g) | 55kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1회분) | 126kcal |
| [건국우유]건국 비타민우유 골드 (1팩, 140ml) | 101kcal |
운동 : 582kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (7분) | 49kcal |
| 런지 (7분) | 49kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 버피테스트 (10분) | 180kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 자전거 타기 (8분) | 64kcal |
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