다이어트 일기
04월 26일 (음식 1477kcal, 운동 495kcal)
sweetblue
- 2016.04.26 14:04
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아침식사 : 397kcal (26.88%)
| 군고구마 (1개, 90g) | 108kcal |
| 오렌지 (1개, 130g) | 37kcal |
| 방울토마토 (1개, 120g) | 19kcal |
| 딸기잼바른식빵 (1장, 50g) | 233kcal |
점심식사 : 665kcal (45.02%)
| 참치김치볶음밥 (1인분, 400g) | 665kcal |
저녁식사 : 123kcal (8.33%)
| 방울토마토 (1개, 90g) | 14kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
간식 : 292kcal (19.77%)
| 바나나 (2개, 120g) | 111kcal |
| 망고 말린것 (4조각, 22g) | 76kcal |
| 방울토마토 (1개, 60g) | 9kcal |
| 저지방우유 (1컵, 190ml) | 96kcal |
운동 : 495kcal
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 케틀벨 스윙 (10분) | 200kcal |
| 브릿지 레이즈 (10분) | 80kcal |
| 글루트 킥백 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 진공청소기 청소 (5분) | 12kcal |
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