다이어트 일기
04월 29일 (음식 1903kcal, 운동 364kcal)
어제보다 이뻐지자
- 2016.04.29 09:15
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아침식사 : 895kcal (47.03%)
6:30/08:00/9:30~10:30/11:40
| 황성주 검은콩17곡 (1회분, 190g) | 115kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 9g) | 45kcal |
| 황성주 검은콩17곡 (1회분, 190g) | 115kcal |
| 서울우유 프로바이오틱 (1회분, 150g) | 130kcal |
| 토마토 (1개, 240g) | 33kcal |
| 단호박 (1조각, 200g) | 132kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 영양떡 (1개, 70g) | 138kcal |
| 아몬드 (15개, 15g) | 105kcal |
| 유가 (1개, 5g) | 18kcal |
점심식사 : 599kcal (31.48%)
16시~17:10
| 토마토 (1개, 120g) | 16kcal |
| 영양떡 (1개, 180g) | 350kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 크라운산도 크림맛 (2개, 20g) | 100kcal |
저녁식사 : 409kcal (21.49%)
18:30~19:10
| 옥수수통조림 (1스푼, 280g) | 240kcal |
| 삶은 계란 (1.5개, 75g) | 118kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
운동 : 364kcal
| 빠르게걷기 (60분) | 236kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 플랭크 (1분) | 4kcal |
| 싯업 (7분) | 42kcal |
| 파워워킹 (8분) | 52kcal |
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