• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

투데이 베스트

투데이 베스트

63.5->\;55.5 약 3개월의 도전

다신등급

Moooonggi

  • 2018.10.09 12:58
  • 6,523
  • 62

어느 사람과 다른점 없는 평범한 다이어터입니다.

사실 이번 다이어트가 처음이 아니에요 ㅠㅠ작년 이맘때 쯤 급하게 살을 빼고 싶어서 무작정 굶고 운동하고 먹고싶은 욕구는 무조건 꾹꾹 눌러버리는 다이어트를 했고 살을 빼는데는 성공했지만 엄청난 요요가 왔어요,.. 자존감 하락은 덤으로 얻었구요ㅠㅠㅠㅠ

그래서 이번엔 급하게 말고, 천천히 즐기고 진짜 나를 위한 장기적인 다이어트를 하고자 마음먹었고 7월부터 현재까지 약 8키로를 감량했습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ

우선 식단은 아침 저녁은 가볍게 먹었어요 하지만 절 대 로 굶지는 않았어요 예를 들어 미숫가루나 그래놀라, 요거트에 딸기잼, 다이어트 쉐이크 등을 섭취했어요

다음으로 점심은 일반식 먹었어요! 양도 평소처럼 먹었규요 하지만 딱 한가지 지킬 점은 채소섭취를 많이 했어요! 습관 성형을 통한 장기적인 다이어트가 제 전략이라 맛있는 음식을 많이 먹더라도 건강한 채소는 그만큼 더 먹어주는 것이 제 전략이라면 전략일까요,,,?!

하루 폭식이나, 약속이 많아서 많이 먹은 날에는 자책하지않았어요!!!! 바로 살이 쪄버리는게 어니라는 생각으로 먹은 만큼 운동했고 그 다음날은 조금 가볍게 샐러드나 샌드위치로 먹어줬죠

운동,, 정말 열심히했어요 일주일에 한번 씩은 꼭 3시간 이상 등산해주고 제가 운동을 좋아하는 스카일이라 시간날 때 마다 그냥 자전거 타고 분노의 질쥬했어요 평소에는 조깅 3키로 정도 하거나 날씨가 안좋은 날엔 집에서 스쿼트 100개, 플랭크 1분씩 2세트, 캐시 안벅지, 땅끄부부 유산소운동 반복적으로 해줬어요

꾸준함이 무기에요 여러분 ㅜㅜ자책하지말고ㅠ스스로를 토닥토닥 해주세요 저도 해내고있고 앞으로도 더 해낼거에여 다같ㅇ 화이팅!

63.5->\;55.5 약 3개월의 도전

15 facebook twitter
글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 다신D
    포기하지말좡 2018.10.29 18:25

    굿..

    답글
    입력
  • 다신D
    dulcinea86 2018.10.20 09:01

    멋져요~ 운동 꾸준히 하는데 몸무게 감량이 안돼서 다시 의지가 흐물해지는데 글보고 다시 화이팅 합니다!!!

    답글
    입력
  • 다신D
    치치야살빼자 2018.10.18 09:29

    너무 부러워요 ㅠㅠ 난왜케 의지박약인지..

    답글
    입력
  • 다신D
    페닌스 2018.10.18 08:00

    원래근육질이신가봐요
    63.5일때 전혀 그렇게 안보여요ㅎ

    답글
    입력
  • 다신D
    조금만고 2018.10.17 00:40

    폭식 후 자책하지 말자... 넘 와닿네요...!! 저도 더 열심히 운동해야게써여!! 고생하셨습니다

    답글
    입력
  • 다신D
    seol0503 2018.10.15 22:48

    대단해요!

    답글
    입력
  • 다신D
    다욧알못 2018.10.15 21:23

    대단해요

    답글
    입력
  • 다신D
    딸기그네 2018.10.15 19:36

    멋있어요!

    답글
    입력
  • 다신D
    하해랑 2018.10.15 13:26

    멋있어요!

    답글
    입력
  • 다신D
    Moooonggi 2018.10.15 13:09

    하늘앤구름sachoromG50G김돼지돼지alsltm207 헿 제가 해냈으니 누구나 할 수 있를거에요진짜루ㅠㅠㅠㅠ차근차큰 화이팅합시당><

    답글
    입력
다음글

몸무게 늘었는데 다르네요.

조회수 : 2,583
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기