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명예의 전당

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65kg에서 49kg까지 XD

다신등급

호리릿

2
  • 2019.02.28 02:36
  • 16,495
  • 97

다이어트를 시작한지 벌써 1년이 되어 가요!!XD
49킬로그램 달성한 건 9월쯤으로 기억하니까 감량 6개월 유지 5개월? 정도 한 것 같아요 ㅎㅎ...
재수하면서 입시까지 같이 병행하느라 몸고생 마음고생 여러모로 많이 했던 것 같아요 그래도 나름 감량하는 조금의 재미(?) 도 있었기 때문에 성공할 수 있지 않았나 싶네용! :)

아 시간 진짜 빠르다

65kg에서 49kg까지 XD

사실 오른쪽 비포 사진은 어느정도 조금 감량을 하고 찍었을 때!! 아이고... 저때도 나름 많이 감량했다 생각했는데 지금 보니 토실토실 하네용...

65kg에서 49kg까지 XD

ㅋㅋㅋㅋ 그리고 몸도 몸인데 정말 옷 스타일에 신경 1도 안 쓰고 다녔네요... 지금은 입고 싶은 거 자유롭게 입으니 뿌듯하고 행복해여!!^0^❣️❣️옷 핏 예뻐지는 게 이렇게 좋은 일인 줄 알았더라면 진작 다이어트 할 걸 그랬어요 ㅎㅎ...

65kg에서 49kg까지 XD

다이어트는 어려운 과제부터 시작하면 그만큼 포기도 빨리 찾아오는 것 같아요. 그래서 저도 쉬운 과제부터 차근차근 시작했답니다 XD

많은 다이어터 분들 우리 같이 파이팅 해봐요!!^0^

+)
아코코... 팁이랄 것도 없이 사진만 떡하니 올려놨었네요 ㅎㅎ...
간단한 팁이랑 제 생활습관 식습관 짧게 적어놓을게요!

우선 팁은
- 제가 양이 많아서 누군가랑 같이 먹을 땐 조금 그렇고... 밥 먹을 때 숟가락을 배스킨라빈스 스푼으로 바꿔서 먹어요! 그러면 어느정도 내가 많이 먹은 것 같다는 생각이 들면서 적당히 포만감이 들면 숟가락을 놓게 되더라구요 ㅎㅎ
- 그리고 식사 후에 바로 양치를 해요! 안 그러면 자꾸 뭐가 먹고 싶어져서... :(
- 집에 있지 않고 밖에 나가서 독서를 하거나 걷거나 많이 그랬어요 아무래도 집에 있으면 군것질 하고 싶고 이것저것 찾아 먹게 되더라구요ㅠㅠ...
- >>이건 제가 폭식 절식 반복하시는 분들한테 추천하고 싶어요!<<
저는 다이어리를 적었어요. 식단 표기하는 것도 있지만 제가 다이어트 하면서 스트레스 받고 심적으로 상처 받고 그런 거를 일기 쓰면서 마음을 달랬답니다 :)
그래서인지는 모르겠는데 ㅋㅋㅋ 그거 쓴 다음 날은 폭식을 안 했어요. >> 다음에도 먹을 수 있어. 오늘만 먹을 수 있는 음식이 아니야. 괜찮으니까 오늘은 이만 숟가락 놓아주자<< 이런 식으로요!

저는 방법을 여러 번 바꿨고 이번에도 병원에서 어떤 체질인지 검사받은 상태라 제 방법이 모든 분들에게 맞고 100% 옳다고 할 순 없을 것 같아요 그래도 제가 지금 하고 있는 방법, 했던 방법이라고 하면

<식단>
처음
아침: 곤약젤리 한 개, 사과 한 개
점심: 먹고 싶은 것 자유식
간식: 카카오56% 다섯 알
저녁: 스페셜K 시리얼, 저지방 우유, 곤약젤리 한 개or닭가슴살 한 팩, 곤약젤리 한 개 (이때 당시에는 시리얼이 안 좋다는 걸 모르고 먹은 상태라서 시리얼 추천 안 합니다 저녁에 시리얼 말고 바나나나 고구마 같은 포만감 높고 칼로리는 낮은 식품으로 선택해주세요ㅜㅜ!!)

중간
아침: 공복
점심: 잡곡밥 1/2공기, 참치 한 캔, 낫또 한 팩
간식: 아메리카노
저녁: 계란 두 개, 귀리우유 한 잔, 순두부 한 팩

끝 (폭식 가장 심했을 때예요... 개인적으로 이 식단은 추천 안 해요ㅜㅠ)
아침: 공복
점심: 잡곡밥 1/4공기, 참치 한 캔, 상추 쌈 100g
저녁: 계란 두 개, 저지방 우유 한 잔, 치즈 한 장, 바나나 한 개

현재
아침: 호박죽or공복
점심: 잡곡밥 한 공기 포함 일반식 (저는 해산물하고 잎채소가 몸에 안 맞는 체질이라고 나왔더라구요! 육식이랑 뿌리채소 위주로 먹으려고 합니다!)
간식: 먹고 싶은 것 한 가지 (양 조절해서), 아메리카노
저녁: 계란 두 개, 고구마 한 개, 저지방 우유 한 잔, 과일 조금

<운동>
처음
걷기 30분~한 시간
케이팝 댄스 20분

중간
런닝머신 6~7 속도 한 시간 or 걷기 한 시간~두 시간
기본 스쿼트 백 개
케이팝 댄스 20분


걷기 두 시간
땅끄부부 스쿼트 챌린지
케이팝 댄스 15분
강하나 하체 스트레칭

현재
걷기 한 시간 삼십 분
케이팝 댄스 15분
강하나 하체 스트레칭


그리고 제가 지금까지 몸무게 유지할 수 있었던 결정적 이유는 일주일 내내 저렇게 먹은 게 아니에요! 저도 일주일에 한두 번은 먹고 싶은 거 양껏 먹었고 생리 기간 때 입에 계속 들어가도 체념하고 먹은 적 있어요 ㅎㅎ... 설날 때는 여행이랑 겹쳐서 2주 내내 과식했던 것 같네요! 물론 그 다음 날 몸무게 재고 좌절하기도 했지만 거기서 포기 안 하고 끝까지 버텼기 때문에 가능하지 않았나 싶어요

과식/폭식 할 수도 있고 떡볶이 치킨 피자 다 먹을 수 있어요. 많이 먹을 수도 있어요 우리 뇌가 그 음식이 맛있다고 오래 전부터 인식해왔고 그 맛있는 음식의 욕구를 어떻게 매일 참겠어요.
다만 그게 > 맞아 난 다이어트가 아니라 이렇게 먹어야 돼 < 하면서 지속하지만 않으면 돼요 그리고 본인 음식 양을 천천히 찾아가면서 폭식하고 과식하는 날을 줄이면 되는 거예요 :)

사실 저도 끝난 건 아니라고 생각해요. 다이어트는 평생 해야 되는 자기 관리를 내 몸에 알맞게 바꾸는 터닝포인트가 아닐까요 ㅎㅎ...
그럼 우리 모두 멋진 다이어트 성공해요! :)

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  • 다신D
    내일의태양1o1! 2019.03.25 01:16

    저도 언젠가는50찍고싶네요ㅜㅜ

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  • 다신D
    2019.03.24 23:35

    와ㅠㅠ 대단하심니다

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  • 다신D
    영영young 2019.03.24 22:55

    멋있어요!!

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  • 다신D
    Shuyee 2019.03.24 22:37

    자극받고 갑니당 ㅠㅠ

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  • 다신D
    귀염현 2019.03.24 22:27

    와 너뮤 부러워요

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  • 다신D
    유유1225 2019.03.23 22:34

    다리 라인이 정말 예쁘신것 같아요ㅠㅠ

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  • 다신D
    사랑- 2019.03.23 18:06

    10키로 빼고싶은데, 자극 받고갑니다

    답글
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  • 다신D
    다아투 2019.03.22 20:06

    자극받고 갑니다!

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  • 다신D
    호리릿 2019.03.22 09:33

    어떻게 보면 맞는 말이기도 해요 ㅎㅎ... 진짜 교통사고로 어떻게 될 지도 모르는 인생인데 맛있는 거 제대로 못 먹으면 억울한 거 가아끔 저도 그런 비슷한 생각 해여 너무 자책하지 말아요👀
    대신 그게 긍정적인 생각은 아니니까 차근차근 조금씩 다른 마인드로 바꿔 나가욥 그리고 바꿔 나가는 과정이 당연한 게 아니라 정말 대단한 거니까 바뀔 때마다 스스로한테 칭찬해주는 거 잊지 말기! 제발돌아가쟈ㅠㅅㅠ 님의 예쁘고 건강한 다이어트 응원할게요 XD!!

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  • 다신D
    제발돌아가쟈ㅠㅅㅠ 2019.03.22 08:44

    “다음에도 먹을 수 있어. 오늘만 먹을 수 있는 음식이 아니야. 괜찮으니까 오늘은 이만 숟가락 놓아주자”

    명언이네요.. ‘매번 내일당장 교통사고로 어찌될지도 모르는데 먹고죽은귀신이 때깔도좋댔어, 남기면아까워’ 하며 정신못차린 내 자신이 한심해요..

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