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간헐적단식 4개월 86->\;61 총25kg 감량

다신등급

별랑이

  • 2019.07.27 15:09
  • 10,007
  • 100

간헐적단식 4개월 86->\;61 총25kg 감량

간헐적단식 4개월 86->\;61 총25kg 감량

간헐적단식 4개월 86->\;61 총25kg 감량

다이어트전 키 165/몸무게 86 현재 키 165/몸무게 61간헐적단식 4개월 되고 곧5개월차되는 현재까지의 진행모습입니다
참 ... 변화가 ㅎㅎㅎ 다이나믹하져
아직 7-8키로 더 해야 고딩때몸무게인디... ㅎㅎ
더운데 다이어터분들 저와같이 힘내요!
식단은 간헐적단식으로 진행해서 저녁밥 일반식 적당히 먹고
간식.야식은 안먹었습니다.
운동은...진짜 손에꼽힐정도로 8번될까요..
땅끄부부님 영상보고 몇번한게 다...(이게으름..쟁이..ㅎㅎ)
정체기도 왔었어요 64-65왔다갔다 64-63왔다갔다
이게 거진 한달동안 되서 먹는걸좀 늘렸다가 다시 했더니
몸에서 정체기를 풀어줘서 지금 61까지 오게됬습니다.
스스로에게 칭찬도하고있어요ㅎㅎ
유튜브영상도 찍어야되는데...편집이어려워서 못올리고있고 헤...
다이어터분들 포기하지마시구 건강을위해 힘내자구여!! 뽜링!!

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  • 다신D
    빵상가리 2019.08.17 19:15

    16:8 간헐적단식 도전중입니다 저도 열심히해볼게요 앞으로도 파이팅입니다^^

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  • 다신D
    가을초아산이맘 2019.08.17 16:18

    저 66ㅡ65정체기에요ᆢ 거기서 다 그런가봐요ᆢ근데 휴가철이라 계속먹었네요ᆢ낼부터 맘잡고 다시해보렵니다

    답글
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  • 다신D
    효블리맘v 2019.08.16 08:11

    처음 시작 몸무게가ㅜㅜ 저랑 같으시네요ㅠ 저도 이렇게 후기 올릴날이 얼른오길

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  • 다신D
    별랑이 2019.08.13 00:04

    앞숫자오 별말씀을요ㅎㅎ제가도움됬다면 감사한거쥬ㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    앞숫자오 2019.08.13 00:01

    별랑이 역시 엄청난 노하우가 있었군요!! 자세히 알려주셔서 너무너무 감사해요~ 힘내볼게요^^

    답글
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  • 다신D
    별랑이 2019.08.12 23:53

    앞숫자오 음 밀가루로된건 되도록안먹었어요ㅠㅠ
    그리고 고기를먹게되면 먹는순서가
    야채를먼저 섭취하고 고기를 섭취하고 밥쪼금 먹고
    고기없이 그냥 일반식이다하면 밥반공기나 햇반 현미100% 130g 하나 랑 일반반찬조금에
    찌개나 국은 국물 안먹었어여ㅎ 건더기조금건져먹거나했어여ㅎㅎ
    (섭취순서가 야채-고기-밥순으로 섭취하면 살잘찌는흡수가 더디고 야채가 어느정도 포만감을줘서 먹는양도 줄어든다하여 그리먹고있었어여)

    답글
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  • 다신D
    앞숫자오 2019.08.12 23:48

    별랑이 자세하게 알려주셔서 너무 감사합니다!! 근데 혹시 일반식도 주의할게 있을까요??ㅎㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    별랑이 2019.08.12 23:45

    앞숫자오 저는 첫섭취가 2-3시쯤 파프리카나 오이하나 간단히먹구 아메리카노나 설탕함유없는 탄산수로 공복다스리다가 저녁6-7시쯤 가족들이랑 일반식 한끼먹고 아메리카노따듯한거 하고 잡니당ㅎㅎ 운동은 그닥안하구 가끔 땅끄부부님꺼 하고 그랬습니다ㅎㅎ 배고플땐 물.탄산수.아메리카노 최곤것같아요ㅎㅎㅎ
    사탕이나 그외 주전부리 음료수 야식 금지하고있구
    식사만 즐기고있습니다ㅎㅎㅎ

    답글
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  • 다신D
    앞숫자오 2019.08.12 23:42

    저는 간헐적 단식과 운동을 꾸준히하고 있는데 그렇게 많은 감량을 하지는 못하고 있어요ㅠㅜ 혹시 식단을 대략 알려주실수 있나요??

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  • 다신D
    하늘말나리311 2019.08.11 17:34

    화이팅 하셔서 목표 체중에 꼭 도달하십시오.^^

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