①운동효과 : 뒷태운동과 전체적인 기초체력을 증가 시킵니다.
②주의사항
1)무릎이 너무 구부려지지 않게 합니다.
2)허리는 절대 구부리시면 안됩니다.
3)올라올 때 허리를 너무 젖히지 않도록 합니다.
4)아랫복부에 힘을 유지하고 내려올 때는 천천히 내려옵니다.
※ 운동기구는 집에 있는 물병 등 무게감 있는 것으로 대체하실 수 있습니다.
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