다이어트신과 건강한 친구들이 함께하는 도전! 다이어트신2기 1주차 운동과제 `스쿼트`입니다.

① 양팔은 앞으로 수평이 되도록 펴고, 어깨너비로 다리를 벌려줍니다.

② 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 하면서 허벅지와 수평이 될 때까지 앉습니다.

③ 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주면서 일어섭니다.

※ 칼로리 - 1세트 20회당 약 14~16 칼로리 소모 ※