• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

홈트레이닝 > 전신

10대들을 위한 효과적인 8분 운동
  • 2017.09.07 13:34
  • 3,916
  • 13
프로그램 소개

  • 09분 51초
  • 전신
  • 중
  • 173~257 kcal

학교 갈시간?!! 바쁜 일정에 맞추기위한 짧고 효과적인 8분 운동입니다.

공부하면서 지칠때 운동으로 스트레스를 잠시나마 풀어보세요.

총 8가지 운동으로 진행해주세요.

45초 운동후 15초 휴식!

 

1. 스쿼트

2. 숄더 탭 푸시업

3. 런지 & 트위스트

4. 버피

5. 마운틴 클라이머

6. 레그 킥백

7. 레그레프트

8. 플랭크 인-아웃

 

※ 소모 칼로리는 개인 또는 운동자세 등에 따라 차이가 있습니다
313
이전글

체지방을 지우는 탁월한 운동 - 15분 전신운동

2017.09.07 조회수 : 8,300
다음글

초보자를 위한 20분 걷기 운동

2017.09.05 조회수 : 4,947
목록

댓글쓰기

입력
댓글 13
등록순 체크최신순
  • 다신D
    우리꼭! 2018.10.05 20:07

    오..해볼만한것같은데 힘들겠어요 그래도 시간도 괜찮고 소모량도

    답글
    입력
  • 다신D
    디저트매니아 2018.05.14 10:02

    8분이거하면,정말 위숫자칼로리소모되나요?

    답글
    입력
  • 다신D
    성혜교 2017.10.07 21:58

    좋아요

    답글
    입력
  • 다신D
    쿠스에몽 2017.11.11 09:59

    으아 힘들다,,

    답글
    입력
  • 다신D
    대지꿀뀰 2017.10.12 19:22

    앞으로매일 하루에 한번씩 해야겠어요

    답글
    입력
  • 다신D
    꿈희망전진 2018.02.23 08:21

    바쁜 아침에 하기 좋네요
    힘든거 빼고요ㅠㅠㅠ

    답글
    입력
  • 다신D
    조은생각 2017.09.14 18:25

    쉬운게 없네요ㅜㅜ

    답글
    입력
  • 다신D
    그날까지참아야하느니라 2017.09.17 09:21

    열심히 할께요

    답글
    입력
  • 다신D
    채은밍 2017.09.25 16:56

    힘든데 금방 끝나구 효과두 좋아용

    답글
    입력
  • 다신D
    stratch 2017.09.15 11:52

    너무 힘들겠어요ㅠㅠ

    답글
    입력
  • 나의 BMI 지수는?(비만도 계산)
  • 칼로리처방 받기
  • 다이어트신 어플리케이션
  • 인바디 측정 보건소 찾기

공지사항

더보기

다이어터 랭킹

  1. 1 갓백숙 N
  2. 2 푸르미텡 N
  3. 3 혜혜혜혜아놔 상승
  4. 4 후욱림 N
  5. 5 프리스탈 상승

다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다

제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기