다이어트 일기
06월 15일 (음식 1449kcal, 운동 1392kcal)
민주맘1
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- 2016.06.15 09:04
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아침식사 : 360kcal (24.84%)
| 토스트식빵 (1조각, 35g) | 96kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) | 135kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) | 4kcal |
점심식사 : 530kcal (36.58%)
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 73kcal |
| 상추 (2회분, 200g) | 36kcal |
| [CJ] 알래스카연어 (1회, 100g) | 245kcal |
| 고추장 (1큰술, 100g) | 43kcal |
| 방풍나물 (1회, 50g) | 60kcal |
| 호박된장찌개 (1/2뚝배기, 97g) | 73kcal |
저녁식사 : 509kcal (35.13%)
| 알볼로 쉬림프&핫치킨골드피자 (2회, 192g) | 454kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
간식 : 50kcal (3.45%)
| 수박 (2조각, 250g) | 50kcal |
운동 : 1,392kcal
| 수영 (80분) | 680kcal |
| 타바타 운동 (30분) | 172kcal |
| 자유영 수영 (60분) | 540kcal |
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