토-식운
굿이브닝!
오늘은 원래 운동 쉬는 날인데, 오전에 열운했어요.
오늘부터 외출안하면 일욜날 말고 토욜날에 운동하눈걸로... 왜냐하면 일욜날은 600칼 미만으로 먹는
날이라서 최대한 힘 안쓰려구요 ㅎㅎ 🤣
아..낼은 뭘 먹어야 할지...🤔
뭐, 500칼로리 식단은 거기서 거기겠지만...ㅎㅎ
운동전이라 식단치곤 좀 헤비하네요 ㅎㅎ
운동 30분전이면 사과1/2+견과류...가볍고 소화가 빨리 되는 걸로 먹는 게 좋대요.
어제 고구마가 싸게 파길래 ㅎㅎ 고구마 넘 맛나요!
아들 식단. 학교 시작해서 주말에 몰아서 2천칼 넘게 먹여야 해요 ㅎㅎ
아-베이컨치즈 토스트+계란+배+다크코코아 우유
토뇰날은 아들이 집적 본인 점심을 차리는 날이자 유일하게 짜왕 먹을 수 있는 날. 전 요리 할 때 아들을 옆에 세워두고 해요. 눈으로 익혀두라고..그래야 나중에 혼자 살 때 요리해서 먹을 수 있지요 ㅎㅎ
울집 룰중 하나는 본인이 먹은 식시는 집적 설거지 하기...전 요리해주니까 예외, 신랑이든 아들이즌 제껀 무조건 해줘야 해요. ㅎㅎ
학교 시작해서 머리 회전에 도움이 되는 걸로 간식 챙겨줬어요.
치아씨드 그릭 요거트에 토핑으로 아보카도+그린사과+견과류+수제 단백질 초콜릿+꿀..
그럼 오늘도 수고하셨습니다 !
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프리스탈 ㅇㅇ땡큐! 😘
잘먹고 운동두 잘했네~. 수고했오~.^^*
10킬로꼭뺄거야 네, 아들과 전 집잡을 좋아해서요 ㅎㅎ
다 만들어드시네요 맛있겠어요^^*
궁디실화냐 좋게 봐주셔서 땡큐요
맞어요 원츄님 참 야무져용
슈가^^ 아니에요. 엄마가 노력해도 아이가 따라주지 않으면 다 소용이 없죠. 아들이 착실해요. 😊
원츄님 교육도 잘 시키시고 정말 모든게 퍼펙트하세용^^
지니하나 그쵸? 적게 먹는 날은 최소한의 활동만 하려구요. 7월 5:2 테스트가 끝나면 저한테 맞춰서 좀 수정하려구요. ㅎㅎ 감량이 아닌 건강한 유지어터가 목표니까...ㅎㅎ 굿나잇!
*린주* 난 레드보다 초록이 더 좋지만...여기선 비싸서 세일 할때만 ㅎㅎ아들 간식인데 한 4~500칼은 될 듯 ㅎㅎ 월욜날 컴백하는거지? 굿나잇