4일차 식단 및 운동
햄스터런런
점심발아현미밥 195g김자반 15g참기름 한스푼올리브유 넣고 스크램블 에그(계란2개)
저녁발아현미밥 150g닭가슴살 소시지 2개김치 1소접시김 7g샐러드채소저칼로리비빔장참기름 한스푼견과류 조금
운동1시간 상체 PT30분 인터벌 러닝20분 보통속도로 걷기오늘은 생리가 거의 끝나가는듯 하여운동 다시 시작했습니당상쾌하네유운동하고 상쾌해하는 날이 올줄이야ㅎㅎ;;
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운동도 식단도 열심히 하셨네요~^^
고생하셨어용^^
저도 걷기운동하면 힘들긴하지만 뿌듯하더라고요 ㅋㅋ오늘도 홧팅입니다^^
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운동도 식단도 열심히 하셨네요~^^
고생하셨어용^^
저도 걷기운동하면 힘들긴하지만 뿌듯하더라고요 ㅋㅋ오늘도 홧팅입니다^^