다이어트 일기
03월 16일 (음식 1032kcal, 운동 534kcal)
미랜다 빼
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- 2016.03.16 13:19
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아침식사 : 257kcal (24.90%)
| 동두부 (1회분, 150g) | 84kcal |
| 연어구이 (1인분, 50g) | 85kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
점심식사 : 299kcal (28.97%)
| 방울토마토 (1개, 200g) | 32kcal |
| 동두부 (1회분, 150g) | 84kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 150g) | 48kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 당근 (1토막, 200g) | 67kcal |
저녁식사 : 186kcal (18.02%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 180ml) | 135kcal |
| 연두부 (1모, 125g) | 51kcal |
간식 : 290kcal (28.10%)
| 방울토마토 (1개, 100g) | 16kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| BBF 프로틴 (1회분, 30g) | 111kcal |
운동 : 534kcal
| 헬스 (45분) | 247kcal |
| 줄넘기(시간) (20분) | 200kcal |
| 사이클 (15분) | 75kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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