다이어트 일기
03월 20일 (음식 805kcal, 운동 1208kcal)
mytravelholic
- 2016.03.20 08:53
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아침식사 : 147kcal (18.26%)
| 사과 (1회분, 180g) | 102kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
점심식사 : 315kcal (39.13%)
| 무쌈(쌈무) (1장, 130g) | 32kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 60g) | 45kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 200g) | 204kcal |
저녁식사 : 258kcal (32.05%)
| [이마트] 진심을 담은 저지방 플레인 (1회분, 90g) | 55kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
간식 : 85kcal (10.56%)
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 빙그레 리얼 코코넛 워터 (1/2회분, 140g) | 25kcal |
운동 : 1,208kcal
| 러닝머신 걷기 (66분) | 255kcal |
| 러시안 트위스트 (4분) | 24kcal |
| 크런치 (7분) | 56kcal |
| 레그레이즈 (12분) | 96kcal |
| 크로스 크런치 (2분) | 12kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 덤벨 킥백 (2분) | 14kcal |
| 어덕션머신 (4분) | 32kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 80kcal |
| 책상업무 (60분) | 90kcal |
| 책상업무 (340분) | 510kcal |
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