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다이어트 칼럼

날씬한 팔뚝살과 섹시한 뒤태 만들기!

날씬한 팔뚝살과 섹시한 뒤태 만들기!


여러분 오늘은 팔뚝살과 이별하고, 뒤태도 탄력있게 만들 수 있는 운동을 가르쳐드릴텐데요. 자신도 모르게 쳐지고 굵어진 팔뚝살을 빼주고, 등부터 허리, 엉덩이 라인까지 이어지는 라인을 아름답게 가꿔줄 거예요. 자, 그럼 오늘도 열심히 운동해볼까요?


운동이름

팔뚝살 제거 및 뒤태 가꾸기 운동


운동방법

1. 바닥에 엎드려서 팔을 최대한 몸과 붙여 골반 옆에 뻗는다

2. 엉덩이와 힘주고 다리 들어올린 뒤 팔꿈치가 보였다 안보였다 할 정도로 팔을 비틀어준다

3. 복부에도 힘을 줘 허리에 무리 가지 않게 한다


운동횟수

30개씩 3세트


운동효과

팔뚝살 제거 및 뒤태라인 가꿔줌



※운동제공처: 김나현 필라테스 강사

https://www.instagram.com/nahyun_pilateshd








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  • 다신D
    JANIE99 2018.08.26 01:13

    뒤태라인 중요해요ㅠ

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  • 다신D
    행복하게살아용 2018.05.26 16:17

    좋아요~~~도전이요 !!!!

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  • 다신D
    Ddyo 2018.04.09 12:33

    좋은 정보 감사합니다~

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  • 다신D
    momo* 2018.02.08 11:43

    도전하겠습니다

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  • 다신D
    jimin1226 2018.01.25 17:14

    팔뚝살 없애버리기!!!!

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  • 다신D
    나잇살관리 2018.01.10 19:52

    저자세는 엎드려서 티비보면서 하면 금방 갯수채워요~ㅋㅋㅋ

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  • 다신D
    오다징 2017.12.04 19:37

    쉽게 할수있는거 같아요!

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  • 다신D
    Rossella 2017.11.23 06:58

    혼자는 절대 운동 안하게 됨 ㅠㅜ

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  • 다신D
    16748! 2017.11.13 15:13

    감사합니다 👍

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  • 다신D
    살빼고 뷔페 갈래 2017.11.12 18:59

    오늘 한번 해봐야겠다

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