다이어트 일기
05월 01일 (음식 1870kcal, 운동 335kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.01 09:16
- 40
- 0
아침식사 : 68kcal (3.64%)
9시30분
| 무화과 (1회분, 159g) | 68kcal |
점심식사 : 515kcal (27.54%)
1시 4시30분. 과일
| 김밥 1줄 (1줄, 290g) | 460kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 무화과 (1회분, 106g) | 45kcal |
저녁식사 : 1,287kcal (68.82%)
6시30분
| 쇠고기등심 (3회, 300g) | 654kcal |
| 파절이 (2인분) | 100kcal |
| 오징어무침 (1소접시, 143g) | 103kcal |
| 물냉면 (1/2인분, 200g) | 193kcal |
| 감자된장국 (3/4대접, 96g) | 75kcal |
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
운동 : 335kcal
9시15분(공복) 8시30분
| 업드려 힙업 (300회) | 9kcal |
| ㄴ 윗몸일으키기 (30회) | 4kcal |
| 래터럴 풀다운 밴드 (40회) | 4kcal |
| 스탠딩 레그레이즈 (50회) | 4kcal |
| 사이드 플랭크 (40회) | 3kcal |
| 니 푸쉬업 (20회) | 4kcal |
| 러닝머신 달리기 (30분) | 287kcal |
| 와이트 스쿼트 (80회) | 15kcal |
| 싱글 데드리프트 (40회) | 5kcal |
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