다이어트 일기
05월 01일 (음식 574kcal, 운동 914kcal)
듕~♥
- 2016.05.01 09:50
- 29
- 0
점심식사 : 182kcal (31.71%)
| 블랙커피 (1잔, 300ml) | 8kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 레드파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [오뚜기] 옥수수스프 (1인분, 16g) | 65kcal |
저녁식사 : 392kcal (68.29%)
18:30~19:30
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 수제 플레인 요거트 (2컵, 200ml) | 150kcal |
운동 : 914kcal
1)기상후스트레칭 2)운동전스트레칭 3) 4)마일리사이러스-팔 5)마일리사이러스-복근 6)마일리사이러스-하체 7)마일리사이러스-다리 8)운동후스트레칭 9)취침전스트레칭
| 1)기상후스트레칭 (7분) | 14kcal |
| 2)운동전스트레칭 (19분) | 100kcal |
| 4)마일리사이러스-팔 (12분) | 100kcal |
| 5)마일리사이러스-복근 (12분) | 200kcal |
| 6)마일리사이러스-하체 (14분) | 300kcal |
| 8)운동후스트레칭 (10분) | 100kcal |
| 9)취침전스트레칭 (10분) | 100kcal |
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