다이어트 일기
05월 01일 (음식 1518kcal, 운동 442kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.01 12:11
- 67
- 0
아침식사 : 176kcal (11.59%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 27kcal |
점심식사 : 597kcal (39.33%)
| 열무김치 (1소접시, 60g) | 20kcal |
| 오이김치 (1인분) | 30kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 81g) | 107kcal |
| 고사리나물 (1인분, 30g) | 24kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 200g) | 297kcal |
| 김무침 (1소접시, 14g) | 47kcal |
| 콩자반 (1소접시, 20g) | 72kcal |
저녁식사 : 394kcal (25.96%)
| 옐로파프리카 (1개, 56g) | 9kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 100g) | 157kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 81g) | 92kcal |
| 불고기 (1인분) | 91kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 20g) | 6kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 양상추 (1소접시, 80g) | 8kcal |
간식 : 351kcal (23.12%)
| 아마씨 (1종지, 20g) | 96kcal |
| 거봉포도 (1송이, 100g) | 56kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 24kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [롯데삼강] 구구콘스타초코 (1개, 70ml) | 100kcal |
운동 : 442kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 이소라 다이어트1 (30분) | 200kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
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