다이어트 일기
05월 01일 (음식 1505kcal, 운동 522kcal)
공부도해
- 2016.05.01 13:53
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아침식사 : 439kcal (29.17%)
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| [다논] 액티비아플레인요거트 (1회분, 80ml) | 75kcal |
| 바나나 (1개, 150g) | 139kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) | 5kcal |
| 홍삼보양고 (1회분, 10g) | 28kcal |
점심식사 : 650kcal (43.19%)
| 오므라이스 (1인분, 450g) | 650kcal |
저녁식사 : 399kcal (26.51%)
| 쇠고기등심 (1회, 50g) | 109kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 53g) | 53kcal |
| 두부 (3.0회분, 180g) | 237kcal |
간식 : 17kcal (1.13%)
| 오이 (1개, 200g) | 17kcal |
운동 : 522kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 스트레칭 (10분) | 50kcal |
| 요가 (10분) | 25kcal |
| 스트레칭 (5분) | 15kcal |
| 6분만에 200칼로리 빼기 (6분) | 120kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
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