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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

헬스운동순서좀요ㅜㅜ

다신등급

qlql77
  • 2014.07.23 12:08
  • 220
  • 4

다이어트가목적이구 현재체중이넘많이나가요
어제하루햇더니 온몸이뻐근하고아프네요ㅜㅜ
유산소먼저하라고하시던데
제생각엔 런닝삼십분 자전거 오분
근력운동20번씩 종류별로한번씩 할거거든요?
저방법이 효과적일까요?

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    디어베리 2014.07.23 21:46

    너무 과체중이라 몸이무거우면 관절이 무리가가서 쉽게 다칠수있다고 들었는데 그럼 유산소를 근력보다 많이하라구하고 절대 뛰지말고 빨리걸으시래요

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  • 입문
    디어베리 2014.07.23 21:45

    스트레칭 5 - 웜업 유산소 20 - 근력 30 - 유산소 - 40분이상 -마무리5 전 피티받을때 이렇게 알려줬어요 이런식으로 자기 가능한 운동시간에 맞추시면 될거같아요 참고로 전 체력 제로였는데 이정도했어요

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  • 초보
    플레드 2014.07.23 14:43

    윗분말 공감

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  • 초보
    coya 2014.07.23 12:19

    체지방태우는목적이면 스트레칭-근력-유산소운동으로하는게 좋대요!~~

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