다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁이나 밤에 근력운동한뒤 단백질보충 어떻게하죠?
가을학기까지
- 2016.05.02 01:45
- 325
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운동은 거의 저녁늦게 갈 때가 많고
복근이랑 다리 30일 도전하는건 자기전에 밤에 해요
근데 근력운동 하고 난뒤에 단백질 섭취해야하는 거 같아서 다른분들은 어떻게 하고계신가 싶어서요
밤이라도 운동 한 뒤에 단백질쉐이크같은거 마셔주는게 좋은가요? 아니면 밤에는 그냥 굶는게 나은가요?
단백질 섭취는 거의 점심에 닭가슴살, 두부같은거 먹고 저녁에 먹을 때도 있어요
괜히 힘들게 운동해놓고 단백질 안먹고 그냥자서 근육 도로 없어질까 걱정이에요ㅜㅜ 무식하죠. 운동상식 없는 초보예요 도와주세요ㅠㅠ
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잠냥이 계란 한번에 여러개 삶아두고 흰자좀 먹어야겠어요^^ 감사해용
나가리 단백질도 안먹고 운동하고 씻는데 30분? 그리고 바로 잤는데 역시 잘못하고있었군요ㅠㅠ 알려주셔서 감사해요! 잠을 더 늦게 자거나 근력운동을 낮에하거나 해야겠네요...
계란흰자만한개정도 드시면될듯합니다
늦은밤 운동후에는 단백질보충제가 딱입니다. 음식이 최고지만, 언넝 소화시키고 흡수도 빠르니까요.
운동직후 단당류를섭취하고 45분 이내로 보충제를 섭취하고 1시간 이후로 취침하는게 가장 이상적으로 보입니다