다이어트 일기
05월 02일 (음식 1133kcal, 운동 412kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.02 09:05
- 24
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아침식사 : 646kcal (57.02%)
9시. 무화과 11시15분
| 무화과 (1회분, 159g) | 68kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 소불고기 (3소접시, 300g) | 264kcal |
| 마늘장아찌 (2소접시, 60g) | 34kcal |
| 찰호떡 (1회분, 54g) | 124kcal |
점심식사 : 481kcal (42.45%)
2시30. 참외 3시40분
| 참외 (1.5개, 320g) | 99kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 80g) | 119kcal |
| 애호박 (1소접시, 100g) | 38kcal |
| 석이버섯 (1/2회분, 50g) | 139kcal |
| 청국장 생것 (1/2회분, 50g) | 86kcal |
간식 : 6kcal (0.53%)
운동후 7시
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
운동 : 412kcal
9시10분(공복) 2기40분 3시 4시30 5시30분. 헬스장
| 스탠딩 레그레이즈 (100회) | 7kcal |
| 싱글 핸드터치 크런치 (100회) | 5kcal |
| 업드려 힙업 (200회) | 8kcal |
| 힙 트러스트 (100회) | 7kcal |
| 사이드 플랭크 (20회) | 2kcal |
| 러닝머신 달리기 (40분) | 344kcal |
| T바 로우 (40회) | 5kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 5kcal |
| 싱글 데드리프트 (20회) | 3kcal |
| 랫풀다운 머신 (15회) | 3kcal |
| 백 익스텐션 (40회) | 4kcal |
| 옆구리 당기기 (50회) | 4kcal |
| 와이트 스쿼트 (50회) | 15kcal |
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