다이어트 일기
05월 02일 (음식 301kcal, 운동 811kcal)
실잉
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- 2016.05.02 10:00
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아침식사 : 28kcal (9.30%)
10시
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 158kcal (52.49%)
2시5분
| 돼지목살 (1회분, 60g) | 158kcal |
저녁식사 : 115kcal (38.21%)
5시20분
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (3장) | 9kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
운동 : 811kcal
| 스트레칭 (7분) | 21kcal |
| 집안청소 (14분) | 44kcal |
| 빠르게걷기 (48분) | 182kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 니푸시업 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 발끝치기 (45분) | 135kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 점핑잭 (세트) (100회) | 50kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 아기 자세 (1분) | 6kcal |
| 닐링 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 브릿지 원레그 (1분) | 6kcal |
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티볼리받자 감사합니당ㅎㅎ
성공 축하드려요!!!