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득근득근 음.....글쿠낭.... 그런데 궁금한게 제가 운동 할시간이 아침 식사전이나 저녁식사 3시간 후 이렇게 두번이 있는데 아침식사전 공복이랑 저녁식사 후 중에 언제가 적당한가요??? 운동 시간은 똑같이 유산소 60분 무산소 30분이라고 했을때요

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득근득근 그러면 혹시 단백질 보충제를 먹는건 도움이 되나요???ㅠㅠ 닭가슴살이랑 단백질 보충제를 번갈아 가면서 먹는다던가....

숨막혀죽겠다 다치셨다면 절대 그 운동은 반복해서 하면 안되요
발목. 무릎. 허리. 목은 정말 조심해야해요
나중에 병원신세 지면서 재활하는 건 끔찍합니다ㅠㅠ
스피닝보다는 강도가 낮지만 칼로리소모가 높은 수영을 추천드립니다
또는 운동에 대한 동기부여가 안되신다면 매일 한시간 이상 달리기를 하여 체력을 길러 하프 마라톤에 도전해보는 것도 좋은 방안이겠네요
(마라톤 선수 중 뚱뚱한 사람 한명도 못봤습니다)
걷기. 요가는 추천 안드려요(건강을 위한 운동입니다ㅡ스트레칭으로 균형을 위한 운동)
요가 중 필라테스는 도움되니 잘선택하시길 바랄게요ㅎㅎ
너무 단기간에 확 뺀 후 기름진 걸 먹으면 요요의 지름길이니 외식하실때 주의해서 드시구요
계란은 무산소 운동를 병행하신다면 2개정도 드시면 좋구요
기본 하루 1개는 영양식품으로 챙겨먹는 게 좋습니다
탄수화물보다는 단백질 식단으로 짜주는 게 다이어트에 유리하죠
하지만 운동 후 단백질 흡수가 되는 것도 한계가 있어 살로 가거나 배변되니 과다섭취는 하지마세요

득근득근 우왕ㅠㅠ.... 정성가득한 댓글 감사합니다 ㅠㅠ!!! 안그래도 운동을 바꾸고 싶은데 사실 작년 여름 가을에 뮤직 스피닝을 하다가 발목에 인대가 심하게 다쳐서 쉬다가 다시 시작한거였거든요....
그래서 스피닝을 다시 다니고 싶긴한데 또 다쳐서 아얘 운동을 못하게 될까봐.... 걱정돼서 못바꾸고 헬스만 하고 있었어요 ㅠㅠ.... 인대가 맨날 다치는 쪽을 계속 다치는데 그냥 조심하면서 스피닝을 다녀야할까요??

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잠냥이 근력 운동을 같이 하고 있긴한데 한번씩 식단 어기고 외식할때마다 체중 변화가 심해요.... 근데 주말마다 남친만나고 데이트가 있어서 외식을 하게 되거든요 ㅠㅠ.... 인바디는 가는 헬스장꺼가 고장났다고 못쓰게 해서 그냥 줄자로 수치만 재고 있었어요 ㅠㅠ..... 단백질은 요몇일 닭가슴살이 떨어져서 계란만 먹었는데 계속 가슴이 안줄다가 요 일주일 사이에 3센치가 줄고 컵이 비더라구요......
단백질을 꾸준히 먹어줘야 하나요???

단백질 충분히 드시면 가슴안빠져요 전 체지방으로만 5키로넘게 뺐지만 가슴 한개도 안줄었어요 글고 근육량 적정선 유지하고 계신가요? 부종이 저렇게 심한건 대부분 근력부족일경우 입니다혹시 모르니 인바디 체크하셔서 근력손실없는지 살펴보세요