1일차 가슴 삼두 어깨
득근득근
중량/횟수/세트가슴 어깨 90초 휴식. 삼두 복근 60초 휴식바벨 벤치 프레스 20 10 5바벨 벤치 프레스 30 8 5인클라인 덤벨 프레스 14 8 52분 휴식스탠딩 덤벨 숄더 프레스 12 8 52분 휴식케이블 푸쉬다운 30 8 52분 휴식복근 레그스루 1 12 3
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05월 02일 (음식 445kcal, 운동 150kcal)
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