다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량과 칼로리
팡팡2
- 2016.05.03 01:10
- 224
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지금 운동하면서 절식하고 있는데요
아침으로 쉐이크먹고 점심은 일반식먹고 저녁엔 쉐이크먹을 때도 있고, 밥은 안먹대 다른 부수적인걸 소식할 때가 있어요
저의 기초대사량은 1200칼로리인데..
현재 섭취하는 칼로리는 1000칼로리가 안되요
운동은 보통 5~600칼로리 소모하고 있고요
제가 걱정인 것은 기초대사량보다 섭취하는 칼로리가 낮다보니 나중에 운동을 그만할 경우 요요현상이 올까봐 너무 걱정입니다
지금 7주째 다욧해서 7키로 정도 감량했거든요
앞으로 5주더 다욧해서 5키로 감량이 목푠데 이대로 계속해도 될지..조언을 듣고 싶어요^^
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하루에 1000-1200정도 드시고요 근력운동 많이 하세요 기초대사량 증가 합니다 파이팅 입니다
기초대사량+활동대사량 으로 알고있는데
너무 적게 드시는거 같은데요
기초대사량까지는 건강한 식단으로 맞추시는게
좋을거 같아요
개인적으로 1200 이상 드셨으면 좋겠어요