다이어트 일기
05월 03일 (음식 1267kcal, 운동 839kcal)
도도한네꼬
- 2016.05.03 03:43
- 51
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아침식사 : 414kcal (32.68%)
| [매일] 소이카페 (1.5회, 300ml) | 150kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 오렌지 (1개, 30g) | 8kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 참외 (1/4개, 50g) | 15kcal |
점심식사 : 319kcal (25.18%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| [오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1회분, 56g) | 80kcal |
| 총각김치 (1인분, 30g) | 12kcal |
| 닭계장 (1인분, 150g) | 148kcal |
저녁식사 : 364kcal (28.73%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 12kcal |
| [오뚜기] 우리콩으로만든생낫또 (1회분, 56g) | 80kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [잔다리]하루한줌 볶음콩 (1봉, 12g) | 47kcal |
간식 : 170kcal (13.42%)
| [오트리] 고메넛츠 (1회, 25g) | 170kcal |
운동 : 839kcal
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 점프 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (48회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 어덕션머신 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 커브스 순환운동 (15분) | 195kcal |
| 제자리 계단 오르기 (24회) | 240kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
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