다이어트 일기
05월 03일 (음식 1358kcal, 운동 560kcal)
오드리빡
- 2016.05.03 08:36
- 55
- 0
아침식사 : 286kcal (21.06%)
| 양상추 (1소접시, 207g) | 22kcal |
| [사조] 안심닭가슴살 (1회분, 69g) | 46kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 7g) | 30kcal |
| 방울토마토 (1개, 114g) | 18kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 찐고구마 (1개, 106g) | 135kcal |
점심식사 : 447kcal (32.92%)
| 시래기나물 (1소접시, 30g) | 16kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 16g) | 10kcal |
| 콩자반 (1소접시, 11g) | 39kcal |
| 땅콩조림 (1소접시, 10g) | 40kcal |
| 감자조림 (1인분, 27g) | 20kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| [CJ] 비비고 남도떡갈비 (1회, 36g) | 108kcal |
| 호박볶음 (1소접시, 21g) | 9kcal |
| 참외 (1개, 88g) | 27kcal |
| 참외 (1개, 96g) | 29kcal |
저녁식사 : 275kcal (20.25%)
| 단백질쉐이크 (1회분) | 275kcal |
간식 : 350kcal (25.77%)
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 124kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| [파스퇴르] 저온살균후레쉬우유 (1회분, 100ml) | 65kcal |
| 찐고구마 (1개, 99g) | 126kcal |
운동 : 560kcal
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
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