다이어트 일기
05월 03일 (음식 866kcal, 운동 158kcal)
구름이흐르는
- 2016.05.03 10:01
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아침식사 : 179kcal (20.67%)
아침 8:20 사진에서 사과는 4조각만 먹음 소스는 간장매실올리브유참깨소스 사진에없는 잡곡식빵 1/4 사무실나와서 카누쁘띠 한 잔
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1/2팩, 50g) | 69kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 10g) | 43kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) | 4kcal |
| 잡곡식빵 (0.3회분, 8g) | 25kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 422kcal (48.73%)
점심 12:20 재료들로 샌드위치 만들어 먹음
| [아임닭] 깔끔담백 야채맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 91kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| 오이 (1/4개, 22g) | 1kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
| 머스타드소스 (3.0작은술, 15g) | 9kcal |
| 잡곡식빵 (2회분, 70g) | 225kcal |
저녁식사 : 265kcal (30.60%)
저녁 5:30 드레싱은 직접 만들어서~
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 79kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1/2팩, 50g) | 69kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 56kcal |
| 오이 (1/4개, 32g) | 2kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 10kcal |
| [오뚜기] 오리엔탈논오일소스 (1/4회분, 25g) | 32kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
운동 : 158kcal
설겆이 할 때 다리 옆으로 올리고 하기(스트레칭?) 10분 매일 설겆이는 요렇게 하기
| 다신이쁜복근만들기 (4분) | 28kcal |
| 다리라인만들기 (5분) | 22kcal |
| 스트레칭 (17분) | 68kcal |
| 사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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