다이어트 일기
05월 03일 (음식 1710kcal, 운동 550kcal)
말라깽이될꼬야
- 2016.05.03 13:34
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아침식사 : 282kcal (16.49%)
| [매일] 소이카페 (1회, 160ml) | 80kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 177g) | 105kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| 꿀 (1회분, 3g) | 8kcal |
점심식사 : 485kcal (28.36%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| 현미밥 (1공기, 105g) | 160kcal |
| 꽁치구이 (1토막, 72g) | 183kcal |
| 오이무침 (1인분) | 64kcal |
| 아메리카노 (1/4잔, 240ml) | 7kcal |
저녁식사 : 599kcal (35.03%)
| [연세] 연세무첨가두유 (1팩, 200g) | 75kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 92kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 90g) | 106kcal |
| 파프리카 (1/4회분, 50g) | 10kcal |
| 콜라비 (1회분, 70g) | 18kcal |
| 뉴트리칼로리바 (1회분, 35g) | 150kcal |
간식 : 344kcal (20.12%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 94kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1/4회, 12g) | 45kcal |
| [매일] 매일우유ESL 무지방&칼슘 (1회분, 200ml) | 60kcal |
운동 : 550kcal
| 플라잉 요가 (50분) | 250kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
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