다이어트 일기
05월 04일 (음식 920kcal, 운동 1026kcal)
오동통복숭아
- 2016.05.03 21:36
- 26
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아침식사 : 289kcal (31.41%)
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| [하늘생식] 하늘생식 (1포, g) | 115kcal |
| [삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
점심식사 : 506kcal (55.00%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 청국장찌개 (3/4인분, 0g) | 213kcal |
| 가자미구이 (1토막, 75.5g) | 116kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
저녁식사 : 93kcal (10.11%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 32kcal (3.48%)
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| [동아제과] 옛날땅콩카라멜 (1/2회분, 6g) | 28kcal |
운동 : 1,026kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 버피테스트(세트) (90회) | 270kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
| 복싱 권투 (9분) | 108kcal |
| 점핑잭 (세트) (100회) | 50kcal |
| 런지(세트) (90회) | 144kcal |
| 마운틴클라이머 (2분) | 30kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 57kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 89kcal |
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