다이어트 일기
05월 04일 (음식 1419kcal, 운동 1211kcal)
archira
- 2016.05.04 00:40
- 48
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아침식사 : 295kcal (20.79%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 차전차피* (1회분, 10g) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 90g) | 115kcal |
점심식사 : 544kcal (38.34%)
| 함박스테이크정식 (1접시, 250g) | 437kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
저녁식사 : 226kcal (15.93%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (3개, 100g) | 53kcal |
| 삶은 계란 (1개, 30g) | 47kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 100g) | 25kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 40g) | 22kcal |
간식 : 354kcal (24.95%)
| 신다-6 Isolate* (1회분, 38g) | 140kcal |
| 수제요거트* (1회분, 100g) | 80kcal |
| 들깨,아마씨,호두* (1회분, 15g) | 85kcal |
| 켈프칩 바베큐맛 (1봉, 3g) | 9kcal |
| [테일러] 푸룬 (1봉, 15g) | 40kcal |
운동 : 1,211kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 요가 (40분) | 100kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (30분) | 251kcal |
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