다이어트 일기
05월 04일 (음식 1463kcal, 운동 636kcal)
미쉘9
- 2016.05.04 08:50
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아침식사 : 397kcal (27.14%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 참외 (1개, 300g) | 93kcal |
| 찐고구마 (1개, 160g) | 204kcal |
| 사과 부사 (1개, 150g) | 85kcal |
점심식사 : 427kcal (29.19%)
| 바나나 (1개, 210g) | 195kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 버섯조림 (2소접시, 178g) | 63kcal |
저녁식사 : 459kcal (31.37%)
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 두부 (1회분, 60g) | 47kcal |
| 김치볶음 (1인분, 95g) | 39kcal |
| 가지무침 (2인분, 200g) | 252kcal |
| 애호박나물 (2그릇) | 104kcal |
간식 : 180kcal (12.30%)
| 오렌지 (1개, 195g) | 55kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
운동 : 636kcal
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
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