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다이어트 일기

05월 04일 (음식 1142kcal, 운동 365kcal)

다신등급

시크me

  • 2016.05.04 11:10
  • 62
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아침식사 : 225kcal (19.70%)
[홈플러스] 플레인 요거트 (1회분, 100ml) 100kcal
식빵 (1쪽, 40g) 110kcal
망고주스 (1/4회분, 30g) 15kcal
점심식사 : 486kcal (42.56%)
쇠고기미역국 (1인분, 300g) 119kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
저녁식사 : 374kcal (32.75%)
닭가슴살 (1인분, 150g) 163kcal
양파 (1개, 100g) 35kcal
[청정원] 굴소스 (1큰술, 15g) 23kcal
대파 (1회분, 100g) 26kcal
브로콜리 (1접시, 120g) 37kcal
[해표] 카놀라유 (1큰술, 10g) 90kcal
간식 : 57kcal (4.99%)
사과 (1회분, 100g) 57kcal
운동 : 365kcal

이두40.삼두80.어깨30.가슴다신2일차

싸이클 실내자전거 (60분) 300kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
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