다이어트 일기
05월 04일 (음식 1187kcal, 운동 1063kcal)
Dife
- 2016.05.04 11:24
- 12
- 0
아침식사 : 206kcal (17.35%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 45g) | 49kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
점심식사 : 981kcal (82.65%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 돼지목살 (1회분, 100g) | 264kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
| 간장 (1/2회분, 50g) | 21kcal |
| 꿀 (1/4회분, 25g) | 73kcal |
| 김치볶음 (1인분, 205g) | 86kcal |
| 소금 (1인분, 0g) | 0kcal |
| 참기름 (1/2큰술, 7g) | 61kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
운동 : 1,063kcal
| 자유영 수영 (50분) | 450kcal |
| 레그 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 레그프레스 (2분) | 14kcal |
| 라잉 레그 컬 (2분) | 14kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (2분) | 16kcal |
| 체스트프레스 (2분) | 15kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 줄넘기(세트) (1100회) | 88kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 302kcal |
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