다이어트 일기
05월 04일 (음식 1155kcal, 운동 586kcal)
코리쿠리꾸
- 2016.05.04 11:39
- 36
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아침식사 : 447kcal (38.70%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 방울토마토 (7.0개, 84g) | 14kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 아몬드 프레이크+우유200ml (1회분, 200g) | 260kcal |
점심식사 : 285kcal (24.68%)
| 찐고구마 (2.0개, 200g) | 256kcal |
| 한라봉 (1/2회분, 50g) | 24kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 173kcal (14.98%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 79kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1/2소접시, 15g) | 12kcal |
| 햄김치찌개 (1/2인분, 0g) | 72kcal |
간식 : 250kcal (21.65%)
| [남양] 맛있는우유GT (1컵, 200ml) | 130kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 방울토마토 (12.0개, 144g) | 24kcal |
운동 : 586kcal
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 런지(세트) (100회) | 160kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (15분) | 120kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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