다이어트 일기
05월 05일 (음식 2005kcal, 운동 508kcal)
오리먹자
- 2016.05.04 15:57
- 31
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아침식사 : 546kcal (27.23%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 115g) | 171kcal |
| 두부조림 (1소접시, 40g) | 55kcal |
| 뼈다귀해장국 (1/2뚝배기, 122g) | 128kcal |
| 열무김치 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 멸치고추장볶음 (1/4소접시, 11g) | 39kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
점심식사 : 562kcal (28.03%)
| 나물비빔밥 (3/4큰대접, 262g) | 295kcal |
| 탕수육 (1회분, 100g) | 197kcal |
| 짬뽕국 (1/4대접, 48g) | 56kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
저녁식사 : 409kcal (20.40%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 오트밀 (1회분, 20g) | 74kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1회분) | 126kcal |
| [건국우유]건국 비타민우유 골드 (1팩, 180ml) | 130kcal |
간식 : 488kcal (24.34%)
| 바나나 (1/2개, 40g) | 37kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 신타6 단백질보충제 (1회, 47g) | 200kcal |
| 치킨텐더샐러드 (1/4인분, 30g) | 48kcal |
| 땅콩 (1/4회분, 7g) | 39kcal |
| [오리온] 초코파이 (1/2봉, 15g) | 85kcal |
운동 : 508kcal
| 탁구 (30분) | 120kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 와이드 스쿼트 (7분) | 42kcal |
| 런지 (6분) | 42kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 버피테스트 (8분) | 144kcal |
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