다이어트 일기
05월 04일 (음식 1503kcal, 운동 724kcal)
정동진해파
- 2016.05.04 16:58
- 36
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아침식사 : 443kcal (29.47%)
| 총각네두유 (1팩, 190ml) | 90kcal |
| 찐고구마 (1개, 110g) | 140kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
점심식사 : 700kcal (46.57%)
| 닭가슴살샐러드 (1인분) | 500kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [매일] ESL저지방우유 (1팩, 180ml) | 72kcal |
저녁식사 : 147kcal (9.78%)
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
간식 : 213kcal (14.17%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
운동 : 724kcal
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 조깅 달리기 (30분) | 210kcal |
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