다이어트 일기
05월 05일 (음식 1811kcal, 운동 73kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.05.05 09:22
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아침식사 : 62kcal (3.42%)
9시40분.
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
점심식사 : 1,030kcal (56.87%)
12시. 쌈밥
| 공기밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 쌈된장 (3큰술, 45g) | 63kcal |
| 대패삼겹살 (1.5회분, 150g) | 495kcal |
| 다시마쌈 (1/4인분, 10g) | 5kcal |
| 마늘 (1/2회분, 50g) | 60kcal |
| 고등어조림 (3/4토막, 75g) | 97kcal |
저녁식사 : 719kcal (39.70%)
7시20분
| 산채비빔밥 (1큰대접, 198g) | 394kcal |
| 청국장찌개 (1/2인분) | 142kcal |
| 계란찜 (2소접시, 130g) | 183kcal |
운동 : 73kcal
9시30분. 공복 9시40분.
| 와이트 스쿼트 (200회) | 20kcal |
| 백 플라잉 (50회) | 3kcal |
| 업드려 힙업 (200회) | 6kcal |
| 플랭크 스파이더 (30회) | 4kcal |
| 크런치 (100회) | 5kcal |
| 스탠딩 푸쉬업 (30회) | 5kcal |
| 스케이팅 (300회) | 30kcal |
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