다이어트 일기
05월 05일 (음식 1159kcal, 운동 183kcal)
건강하자요요
- 2016.05.05 10:03
- 55
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아침식사 : 236kcal (20.36%)
10시30분
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 77g) | 74kcal |
| 느타리버섯볶음 (2소접시, 195g) | 105kcal |
| 오이피클 (1/2종지, 10g) | 10kcal |
점심식사 : 285kcal (24.59%)
3시
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [덴마크] 인포켓치즈 오리지널 (1개, 20g) | 60kcal |
| 단호박 (2조각, 200g) | 132kcal |
저녁식사 : 577kcal (49.78%)
6시
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 삼치구이 (1.5토막, 108g) | 186kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 오이무침 (1/2인분) | 32kcal |
| 돌나물 (1/4회분, 25g) | 2kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 17g) | 12kcal |
간식 : 61kcal (5.26%)
| 바나나식초 (1회분, 20ml) | 39kcal |
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| 사탕 (1개, 5g) | 17kcal |
운동 : 183kcal
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
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